基础代谢饮食存在吗？

这是基本的代谢饮食。

基础代谢饮食1，记得每天泡脚。

每天晚上用热水泡脚，最好放在较高的水桶里，通过热量放松脚部和小腿上的经络，从而加快血液循环，改善心脏、大脑等器官的血液供应，使身体微微出汗，疏通经络，排出体内的寒气和废物。另外，血液循环的改善让你消耗更多的能量，这也是大明星麦当娜的爱好。

基础代谢饮食2、不要让室温太舒服。

身体利用热量保持体温，出汗促进新陈代谢。你不妨多给自己创造一些流汗的机会。许多女性一年365天都很少出汗，她们的身体正在成为一个毒药储存站。

基础代谢饮食3、按摩提高代谢率。

灵泉穴(小腿外侧，膝以下腓骨前下段凹陷处)利水祛湿。按压丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前两指处)，化痰祛湿，改善痰瘀。

基础代谢饮食4、尽量做比克拉姆瑜伽。

室温控制在38-40摄氏度之间练习比克拉姆瑜伽，做拉伸运动，会加快血液流动，提高体温。在更短的时间内，你会大量出汗，皮肤也会大量出汗，血液中的有害物质会随汗液排出，从而达到排毒的目的。因此，比克拉姆瑜伽可以显著提高身体的代谢率。

基础代谢饮食5、忌清淡食物。

减少日常食物中的精制面食和含糖食物，如蛋糕或饼干，这些食物往往会刺激胰岛素分泌过多，减缓新陈代谢。

基础代谢饮食6、给点香料。

在你的菜肴中加入芥末或胡椒，不仅会使菜肴更加美味，还会加快你的新陈代谢。你需要经常吃辛辣食物和蛋白质食物，对新陈代谢有很好的作用。

基础代谢减肥法7、简化你的运动习惯

周一动感单车，周二瑜伽，周三私人健美操，周四舞蹈课，周五跑步...你可能会觉得单一形式的运动很无聊，但是这几种运动也会让你不知所措，那么多种运动的叠加会让你相当有压力。我们不妨简化一下运动，比如每周一、三、五有氧运动(跑步、快走、仰卧起坐)，每周二、四、六瑜伽拉伸运动，周日休息，这样就有两种运动:有氧日和拉伸日。身体和大脑也能很快适应，一段时间后再改变运动组合。

基础代谢饮食8、尝试一些新的运动。

加速燃脂最重要的当然是运动。但是有人会抱怨，为什么锻炼一段时间后就会停滞不前？体育专家建议我们不妨换一项新运动。当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体力消耗会逐渐减少。如果消耗少了，减肥效果自然会降低。所以，我们不妨对各种运动“喜新厌旧”。

基础代谢饮食9、早餐加快新陈代谢。

早餐是维持一天新陈代谢和减肥最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。当我们在睡觉的时候，体内的代谢率下降，当我们再次开始进食的时候，代谢率会随着恢复而上升。因此，如果你错过了早餐，你的身体将不得不等到午餐时才开始燃烧卡路里。聪明的办法是早上吃300 ~ 400卡路里的早餐，提前恢复代谢率。早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃工作的时候。

基础代谢饮食10

保持充足的睡眠。

当你心情不好的时候，并不是只有甜食会让你感到满足。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，使身体储存脂肪。睡眠不足会造成你体内饥饿激素的分泌，从而影响你的身体是否感到饥饿或饱腹。

基础代谢饮食11，多喝水。

喝水其实和身体的化学反应有关，化学反应可以加速身体消耗热量，所以保持喝水很重要。如果水无味，可以选择低热量的果蔬汁或无咖啡因的茶。

你发现了吗~基础代谢减肥法提高新陈代谢的方法大部分是遵循健康规律的生活，没事记得吃早餐，睡个好觉，多喝水；生活中，可以偶尔来点苦乐参半的小调料，不用做太多种类的运动。重要的是要经常做。如果你厌倦了改变，听起来基础代谢饮食实际上很容易遵循！你对减肥更有信心了吗？