豆浆的热量是多少？

豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1。B2和烟酸。此外，豆浆中还含有铁、钙等矿物质，尤其是钙。豆浆的热量为每100克16千卡，非常适合各类人群，包括老人、成人、青少年、儿童等。

新鲜豆浆一年四季都可以喝。春秋喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消暑防暑，生津止渴；冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋补强壮。其实除了传统的豆浆，还有很多种豆浆，比如红枣、枸杞、绿豆、百合等等。

豆浆的四大功效:

1，富含维生素，让你变瘦变美。

大豆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素E促进新陈代谢，可以让你保持水分！

2、它有清洁的作用，使肠道通畅。

大豆糖缀合物使肠壁表面光滑，排便顺畅。另外，大豆低聚糖会被直接送到大肠而不被胃吸收，帮助双歧杆菌活化肠道。

3.降低胆固醇，使血液变清。

豆浆中含有能降低和排泄胆固醇的大豆蛋白和大豆卵磷，因此能使血液变清，保持良好的代谢状态。

4、具有高热效果，可提高体温。

血液循环不畅，肌肉不足，会造成体温过低，新陈代谢低下。豆浆中所含的蛋白质，是一种高热效、暖身的营养素。

参考以上内容:百度百科-豆浆，人民网-豆浆的功效和做法早餐瘦身还是蛮强的。