女人到了四五十岁，最无声的炫耀是什么？

1.中年以后，成功“逆袭”的燕妮就是最好的例证。从《武林外传》到《北风之吹》，燕妮饰演的角色给人的是“大姐”的形象，而近几年的演出给人的是“小妹”的形象。这背后是燕妮的流汗和瘦身成功。

瘦了30斤，燕妮身材好了，颜值提高了，事业拓展了，人生挂上了，活得更有激情了。从燕妮瘦身成功的背后，我们也看到了身材对于女性，尤其是中年女性的意义。

2.好身材的背后是自律。1.四五十岁的女性想要保持身材并不容易。

30岁以上的女性，尤其是40岁以后，随着身体代谢能力的下降，过多的膳食热量容易形成脂肪，堆积在腰、腹、大腿等部位，随之而来的就是体重增加、身材扭曲。

2.好身材是拼出来的。

身体是一个人最好的名片。对于中年女性来说，单纯控制饮食并不是保持身材的最佳方式。最好的办法就是多运动，因为运动本身不仅可以“攻击”肥胖，还可以塑造更好看的身材，防患于未然。这一领域中年女性的代表有李若彤和刘涛。

3.如何通过运动减肥，拥有更好的身材？1.减肥。

减肥瘦身，你要做的就是“管住嘴，迈开腿。”“闭嘴”不是节食，而是控制高脂肪、高糖等高热量食物的摄入；“伸腿”就是多做有氧运动，比如快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车等等。

2.增加肌肉和形状。

坚持力量训练，可以起到增肌的效果。练肌肉不仅是为了塑造曲线优美的身材，也是为了延缓身体的衰老。深蹲、步蹲、收腹、平板支撑，以及用杠铃、哑铃等不同器械训练，都属于力量训练。