孕妇吃什么食物营养又不容易胖？

脱脂乳

孕妇每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这一需求。

全麦饼干

这种零食有很多用途:早上可以躺在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐；上班路上在车上吃几块，可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它就在你身边，方便又不引人注目。是货真价实的迷你食品，它会忠实地保证你一整天血糖稳定，精力充沛。

青菜

菠菜富含叶酸和锌。卷心菜是钙的良好来源。改革沙拉的原料，加入一些深色的生菜，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜，维生素含量越高。你也可以随时在你的汤或饺子馅中加入一些新鲜蔬菜。

香蕉

香蕉能快速提供能量，随时帮你击退疲劳。而当你经常被呕吐所困扰时，它很容易被你的胃所接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。