早餐怎么吃美容养颜？
1，美容美颜早餐
1、抗衰老早餐:牛油果牛奶
材料:四分之一牛油果，一杯牛奶，少许蜂蜜。
做法:去皮去籽后，取四分之一牛油果放入搅拌机。加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀，然后放入杯中饮用。
功效:营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！有“东方奶油”美誉的牛油果是一种营养价值很高的水果，但仍然不够普及。大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，也就10元！牛油果热量高，但所含的脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。
所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素就是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！
2、维生素C早餐:异国果汁
材料:猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。
做法:用刨子将猕猴桃去皮，与水、蜂蜜一起放入搅拌机中。启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。
功效:超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护声护肝。猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它酸酸甜甜，口感舒适，还因为它的维生素C含量超高，可以让人拥有好气色。我做这个果汁的时候一般不会把猕猴桃打碎到吃不下的程度。除了保留一点味道，不会失去营养，也不会打籽释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对于拍戏需要花嗓子的我来说，早上喝一杯真的是一举两得的妙方。
3、新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷
材料:一卷紫菜皮，半个苹果，三个芦笋，少许苜蓿芽，一勺酸奶。
做法:将苹果切成长条，将芦笋放入沸水中焯一下，放凉备用。将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。
功效:新鲜果蔬坚信不疑，趣味十足，营养丰富。做一个现在吃的手卷，材料一定要新鲜。这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。苜蓿芽富含纤维，能刺激消化系统。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果。它们也是制作生态食品的常用原料。
紫菜富含维生素A和B1，能调节体液，消除下半身水肿。再加上口感酥脆的苹果和芦笋，用手卷一包，立马就想吃了！
4、排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶
材料:草莓六个，酸奶一盒，薏米100g。
做法:将薏米加水煮沸，待薏米熟，汤汁浓稠(一小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。倒入酸奶和薏米，即可食用。
功效:排毒、美白、去积水，一举两得。这种早餐其实和大家熟悉的牛奶+麦片差不多。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。
草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。多汁香甜的口感，几乎每个爱美的女生都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。
薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者煮薄了也没关系，直接喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶变得多么丰富美味。
5、排毒溶脂早餐:南瓜苹果番茄汤
配料:番茄、南瓜、胡萝卜、富士苹果、清水和蜂蜜。
做法:南瓜去瓤，苹果去皮，胡萝卜切块备用。在南瓜和胡萝卜中加入足够的水，用火在锅中煮。煮沸后，小火炖10分钟。加入苹果，煮沸。加入小番茄，大火煮开，最后小火炖10分钟。
苹果:清热除烦，润肺开胃。苹果汤可以排毒，促进消化，让皮肤恢复青春光泽。
6、美白养颜早餐:杨梅梨番茄红薯汤
配料:杨梅、梨、番茄、红薯、蜂蜜。
做法:红薯去皮切块，加适量水，煮15分钟。加入去皮切块的梨，煮5分钟。加入西红柿，再煮5分钟。加入杨梅煮，然后转文火继续煮5分钟。当温度降到80度时，加入蜂蜜。
杨梅:生津止渴，消食开胃。煲汤可以治烦渴，止呕止泻，解酒。
梨:汤里的梨可以美白皮肤，防止便秘。有降血压、清热、安神的功效。
2.女性不吃早餐的危害
1，容易便秘
在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，有利于排毒；另一方面，如果你不把吃早餐作为一种习惯，可能会引起胃结肠反射障碍和便秘。如果身体排毒不好，毒素在体内积累到一定程度就很容易变成痘痘，排毒就以这种激进的方式进行。
2、易患消化道疾病
经过一夜的睡眠，早上肠道里的食物已经消化完毕，急需补充。如果早餐吃不好，午餐必然大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
3、会影响智力
当你饿的时候，你的血糖会下降，这会引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响你的大脑功能，导致智力下降。专家发现，吃早餐的学生学习成绩明显高于不吃早餐或早餐吃得少的学生。
这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，久而久之会阻碍记忆力和智力的发展。
4.如果你不吃早餐，你会很快变老。
如果不吃早餐，就得利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速你身体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养物质在全天能量和营养物质的摄入中起着重要的作用。国外相关实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐中得到补充，不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。
5.体内胆固醇增加
不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪线，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
6、易患胆结石
人空腹时，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。不吃早餐，胆囊收缩不起来，时间长了容易得胆结石。
摘要:老中医感叹，很多年轻人因为工作忙等原因，往往忽略了早餐。那么，你真的知道长期不吃早餐对身体的危害吗？接下来，我们来了解一下早上经常不吃早餐的危害。
7、影响生活
人体的健康长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐给身体带来的各种疾病的影响正在影响着人们的健康和寿命。