产后小腹松弛可以恢复吗，产后胸部松弛怎么办？
产后小腹松弛可以恢复吗？
骨盆底练习
感受阴道和肛门，试着轻轻收缩并向上抬起这两块肌肉，就像排尿时憋住尿一样。提起和收缩盆底肌肉。收缩最紧的时候保持2秒，然后慢慢放松。重复100次。
脚的踩踏运动
平躺在床上，两腿微微分开。双脚向上弯曲，然后用脚踝向下弯曲。可以充分利用卧床休息时间，随时练习。
编辑推荐:产后减肚子简单方便。产后减腹的方法更多。
骨盆滚动练习
仰卧，屈膝，脚踏地面，双腿与髋关节同宽，双手放在身体两侧，骨盆中立水平，肩部放松，下巴微收。呼气，收缩小腹和臀部，让骨盆向上卷。尾骨带动脊柱从运动垫上依次匀速卷起，直到臀部滚离地面。此时身体的重量由肩胛骨的位置承担，避免压迫颈肩。吸气，匀速按脊柱顺序向下滚动，回到起始位置。重复6 ~ 12次。
腹部练习
仰卧，膝盖弯曲，双脚分开，与髋关节同宽。头下垫个枕头，让肩胛骨刚好离开地面，双手放在腹部两侧。慢慢呼气，收紧腹部，然后尽量让枕头不再承受头部和肩部的全部重量；尾骨离地很高。双手将腹部两侧的肌肉推向中间，呼气5秒，然后吸气放松，让身体回到初始状态。
气功
靠在头枕上，用鼻子慢慢吸气，感觉自己的腹部像充气的口袋一样膨胀起来。然后用嘴慢慢呼出空气，腹部会轻轻向外挤压空气——感觉肚脐尽量靠近脊柱。
温馨提示:剖宫产的妈妈需要等到腹部伤口愈合后，才能开始腹部运动。
产后腹带真的能瘦下小腹吗？
对于顺产的妈妈来说，系腹带其实是可选的。为什么这么说？事实上，除了减肥，妈妈们还用腹带来帮助子宫复位。对于顺产的妈妈来说，产后子宫会很快恢复原位，所以此时使用腹带对子宫的缩小并不能有什么影响。但因为宝宝出生，尤其是顺产的妈妈，此时腹壁相对较松。使用腹带可以让产后妈妈看起来更漂亮，对减肥也有一定的作用。
对于剖腹产的妈妈来说，其实还是建议尽早使用腹带。因为剖腹产的妈妈有伤口，很容易因为外力导致伤口裂开甚至感染。所以尽早使用腹带，可以帮助产后妈妈固定伤口，有效防止腹压升高，导致伤口开裂等问题。还能保护伤口，减轻产后母亲伤口的疼痛。所以其实腹带并没有有些人说的那么严重。有些人用腹带效果相反，很可能是方法不对，那么如何正确使用腹带呢？
首先，不能拧得太紧。有些妈妈为了保持美观，可能会把腹带系得太紧，其实是很不利的。很可能产后妈妈的肠道会因为束缚的太紧而承受更大的压力，导致肠道蠕动变慢，直至出现便秘。此外，如果腹带过紧，也会导致腹压增加，严重时甚至会导致子宫脱垂、子宫后屈等问题。严重时会出现盆腔炎、附件炎等妇科疾病。