每天跑步跳绳能达到瘦身(尤其是瘦大腿脂肪)的目的吗？
跳绳瘦身原理
慢速跳绳每小时可消耗469千卡热量，快速跳绳每小时可消耗737千卡热量。最正确的减肥方法是减脂。运动没有效果，但最科学。可以燃烧大量脂肪，不会反弹。相对于节食和药物减肥，是最健康的减肥方式。也许光靠跳绳不能马上减肥，但是可以达到减脂的效果。坚持和饮食控制会有意想不到的收获，也不用担心腿粗胳膊粗等运动后遗症。
跳绳注意事项:
1，跳绳的时候要穿柔软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。
2、场地也要选好，太硬的水泥不能去，以免损伤关节，硬度适中的草坪、木地板或泥地是最好的选择！
3.基数大的MM要用双脚跳绳，脚尖和脚跟要用力协调，避免扭伤。
4、绳子最好软硬适中，粗细适中。硬绳比较适合新手，熟练后再用软绳。
5.虽然跳绳的时间没有限制，但是尽量避开饭前饭后半小时。
跑步瘦身原则
跑步是一项每个人都能做的极其简单的运动，可以锻炼身体的各个部位。目前已成为国内外常见的健康减肥手段。跑步对人体的作用是全面的，可以锻炼心脏，增加最大摄氧量，增强人体的活动能力，帮助身体有氧燃烧脂肪。跑步可以保持冠状动脉良好的血液循环，保证心脏有足够的血液供应。跑步可以加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血，从而预防静脉血栓形成。
跑步瘦身注意事项:
1.晨跑前不宜空腹跑步:之所以不提倡空腹跑步，是因为如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会给身体带来不可挽回的伤害，长期下去对身体有害。此外，由于跑步消耗过多，跑步后饥饿感会更强，所以可能会让你不自觉地吃更多的食物，增加体重增加的机会，导致跑步减肥起到相反的效果。
2、晨跑前不宜吃太多:另外，关于全程跑步的问题。空腹跑步不健康，饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化。这个时候，大量的血液集中在肠胃里。如果跑步，可能会引起消化不良，胃下垂。吃饱了跑步也会增加阑尾炎的风险。运动至少要在饭后30分钟做，而且是小餐。大吃一顿后，休息时间要加倍。
3.跑步时穿运动服和一双弹力鞋。
4.跑步前热身。
5.跑步减胃期间建议多吃高蛋白食物，促进新陈代谢。
6.长期坚持才有效果。