本人身高1.63米，体重65公斤。怎样才能减肥？

2、游泳:保持身体协调的最佳运动，可惜有季节和条件限制，很多人坚持不了，如果要选择，一周一定不能少于3-5次，夏天可以选择清晨或夜晚，避免皮肤被太阳晒黑。

3.跳跃运动:一般来说，瑜伽是主要的减肥方式，其他效果也不错，但是和前两项相比，更难坚持或者效果更差。

4.散步:如果不能坚持以上，就只有最简单的散步了，但还是很难达到气喘吁吁、大汗淋漓的目的，所以效果比较小。

5、器械:借助哑铃、瘦腰器等器械。，如果不能坚持以上，这是唯一的解决办法，也是最坏的一个。当然，比睡觉好。