跳绳对减肥有好处。减肥效果要多久才能显现出来？
如何跳绳减肥最有效；
首先，在心理层面，减肥最重要的是找到并明确减肥的原因和理由，提高动力和热情，明确减肥的原因和要达到的效果(减多少斤)，并写在日记的首页。
第二步，养成每天早上起床后裸身排便称重的习惯，并把结果记录在日记里，坚持下去。这个习惯和跳绳一样重要，甚至更重要。
有了以上两个利器，接下来就是每天跳绳半个小时，最好是下午晚饭前，或者不方便的话早上，但是尽量固定，每周可以休息一天。具体来说就是可以用最简单的脚跳绳，没有任何花样。
然后就是饮食控制:保持之前的饮食适度，坚持几个月，坚决脱离脂肪。饿了怎么办？喝水，准备一大杯，饿的时候多喝水。
有意识地增加一些额外的力量训练，比如深蹲或者俯卧撑，这样效果会更好，肌肉会变得更瘦，新陈代谢更快。
:跳绳减肥注意事项:
跳绳长度要合适；
跳绳不要太长，双手握住绳子，保持在肩膀以下即可。
不要全脚着地；
跳绳时要用前脚掌起跳落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤和对踝骨的震动和损伤。切记不要用整个脚掌或脚着地，会对大脑造成冲击。
不要在水泥地上跳绳；
因为跳绳是一项激烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳。可以选择硬度适中的草坪、木地板、粘土地面，也可以在水泥地面上铺上毛毯或塑料，减少对关节和大脑的影响。
如果身体很重，你应该把双脚抬起来放下来:
如果你的体重指数被列为超重，那么跳绳的时候就要注意了。首先，不要单脚跳，否则全身重量都压在一只脚上，很容易损伤膝盖和脚踝。尽量选择同时落地或跑步的方式。其次，跳绳时间不能太长，跳完2-3分钟就要休息。
超重不适合跳绳；
肥胖者不适合跳绳减肥，因为在跳跃的时候，体重容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。大家可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m)的平方，正常值在20-25之间。25岁以上超重，30岁以上肥胖。