大腿粗怎么快速减肥？
1，快速瘦腿法
如何瘦大腿？
大腿粗的人一般都是脂肪堆积过多造成的，所以瘦大腿最好的方法就是吸脂。平时大腿吸脂要结合我的气质特点，综合臀部和小腿的粗细来选择合适的形状。通常臀部小、小腿粗的人，能隐约露出大腿的肌肉，给人以强烈的感觉；臀部大小腿细的人，需要保留一些脂肪，这样才不会显得臀部和小腿的凹凸不平，但无论如何，都要把大腿上部多余的脂肪吸收掉，让自己看起来修长。在硬膜外麻醉下，从两侧腹股沟内侧或臀横线内侧做小切口进行手术，术后无明显痕迹。
怎么瘦腿？
小腿粗的人可能有两种情况，一种是脂肪堆积导致的，也适合做吸脂整形或者射频瘦腿来瘦腿；另一种情况是小腿肌肉过于发达，需要使用瘦腿针。通常瘦腿针不能马上见效，药物吸收一周后见效，一个月左右效果更明显。一般一针三个月就能强化，持续时间更长。瘦腿针打完之后，需要穿塑身裤，有助于塑造小腿形状。
看完秋冬如何瘦大腿？我想你已经知道了。瘦大腿的方法有很多，包括手术、注射、吸脂。都是不错的瘦大腿整形，但是建议你选择吸脂瘦大腿。只要通过正规医院做吸脂瘦大腿，马上就能拥有纤细可爱的大腿。
2、减肥食谱
饮食1:
早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。
晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。
饮食2:
早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣1。
中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥食谱3:
早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。
凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。
减肥食谱4:
早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦泡菜。
中式红烧牛肉，凉拌菠菜，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。
晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。
减肥食谱5:
早餐一份蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。
中式番茄牛肉面(只有一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。
晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1。
减肥食谱6:
早餐一杯牛奶，鸡蛋煎饼(中间不脆)1。
豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。
晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。
减肥食谱7:
早餐一碗红枣玉米糊，一个素包子。
中式素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。
晚餐比较辣，有一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球。
减肥食谱8:
早餐一碗牛奶燕麦片，1勺肉松，5个桂圆。
中式熏鱼1，凉拌豆芽，胡萝卜，海带1，红豆沙饺子1，五颗大枣。
晚餐1咸蛋，1鸡爪，凉拌菜花，1碗紫米粥。
减肥食谱9:
早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶叶蛋，一个凉拌萝卜配菜。
1碗红烧胡萝卜白萝卜羊肉，1小盘豆腐丝拌香菜，中餐半个馒头。
晚餐1大碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉几块，挂面50g，1一把菜，香菇几个)。
减肥食谱10:
早餐有1碗绿豆粥，1碗豆腐脑，1个鸡蛋。
大丰收中餐(各种蘸酱的生菜)1盘，糯米莲藕半盘，炸土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。
晚餐半盘水煮刀额新对虾，半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝，1小口袋包子或1玉米饼。
简单的十大减肥食谱，希望能为你苗条的身材增光添彩，帮助你在这个秋天保持美丽。