最好的减肥方法(不用吃药)~

165438+零点半吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有1。

午饭后两小时做点体操，网上可以找到体操动作。

或者有资格游泳的话，根据自己的情况游。

五点半可以吃晚饭。我建议先用水煮，然后慢慢减量。我晚上只吃一个苹果。一开始有点难，但后来我变好了。

8点去跑步！至少慢跑20分钟。如果你不喜欢跑步，那就快点去。需要1小时。我晚上慢跑2公里，可能刚开始坚持不了，但是时间久了就会爱上跑步了，呵呵。

10后睡觉。一天下来，我很累。我躺下睡觉，呵呵，不会失眠的。

可以适当使用减肥药。想要没有副作用的那种，可以在网上了解一下我知道的经典减肥胶囊。这个对脸部、腹部、臀部、大腿等都有很好的效果，对局部减肥也有很好的效果。你自己选择。

祝你早日成功！

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