天赋绝招，日常生活中瘦手臂的有效方法？！

拿两个矿泉水瓶，装满水。

一手拿一个，先在胸前水平拉直，然后在两侧平行摊开，动作一定要慢，每天100次。

注意:千万不要抬起来或者向上倾斜，因为这样会训练初始肌肉，不会练瘦手。