锻炼和减肥

首先，我认为:如果你有一个长期的锻炼计划，你可以在睡前锻炼来减肥。但是如果你没有毅力，我劝你不要为了减肥而运动，那样会让你更胖。去年夏天我运动减肥，当时就有效果。开学了，我就不运动了，肌肉逐渐松弛，看起来更胖了。

我有一个同学坚持跑步一个多月(暑假)。每天晚上，她都出一身大汗，然后洗个澡，不吃油炸食品。她大概瘦了20多斤，但前提是以前胖。现在她仍然坚持锻炼，但没有以前那么多了。

我没有成功的另一个原因是我不胖。我开始瘦了10斤。没人注意到，但我胖的时候确实看到过。现在开始控制饮食，开始慢慢减肥。

我通常把我所有的零食钱都花在木糖醇上。当我的嘴有空的时候，我就嚼口香糖或者喝酸奶。它工作了。不能吃零食，膨化食品，话梅之类的。但是多吃水果蔬菜，蔬菜里尽量少放油。主食其实比平时少了一点。要减肥，最好还是节食。与其一点都不吃，不如少吃，晚上尽量不吃，饿着睡觉，不要急功近利，慢慢来。

我有一个更有效的办法:先自己做一个计划，强硬一点，然后写到最后，完不成就长10斤。

减肥因人而异，以上是我自己发现的最有效的方法。希望你早日找到适合自己的减肥方法，祝你成功！！！