各位朋友，有什么好的减肥方法吗？

首先，有氧运动的时候你确实是减脂的，但是它的减脂仅限于你运动的那段时间，减脂的能力非常有限。就算我们匀速做一个小时的有氧慢跑，消耗的热量也不会超过400千卡，而你要知道一瓶可乐的热量是227千卡，真的是非常低效。

其次，在有氧慢跑的过程中，我们减掉的不仅仅是脂肪，还有肌肉。众所周知，肌肉可以消耗热量，促进新陈代谢，发展瘦体质。减去肌肉，无异于伤敌一千，损敌二百。

所以如果我们想通过跑步减肥，交替跑步，也就是HIIT训练，可能更适合我们。

一方面，当我们改变速度时，可以使肌肉兴奋，不容易疲劳，从而增强减肥效果。

另一方面，快跑属于无氧运动。当我们在无氧运动时，运动后脂肪会被不断消耗，会明显改善人体的能量消耗和脂肪燃烧。即使你坐着，躺着，甚至吃东西，你仍然在燃烧卡路里。

而且高强度间歇运动更容易坚持。与慢跑半小时相比，交替跑十分钟或二十分钟更不容易让我们感到疲劳。以前慢跑的时候，经常在长距离和时间上退缩，但换个角度，不慢跑的时间更短，更容易出汗，心情也越来越好。