什么时候喝酸奶减肥？

早上:酸奶瘦身饮用法每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

如果中午觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或者一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点饿了可以再来一杯酸奶。

晚上晚饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其变凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。