有没有有效的减肥方法？

1，少吃多运动，绝对控制饮食。

2.早上空腹喝点蜂蜜

3.晚上尽量不要少吃。

4、每天深呼吸，最好做瑜伽很有效果。

5、不吃甜食、油腻、干果等高热量食物。

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；游泳，每周4小时。4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。如果你不喜欢或者负担不起这样做，如果一定要用减肥药，不建议吃口服药，因为它是三分毒。我向你推荐伊晴的减肥膏。身边很多胖友都在用，效果乐观。主要是外用，方便，无副作用。

列出减肥的方法。你自己想想。祝你早日减肥成功！