郑多燕瘦身运动

郑多燕减肥操风靡全球，不仅因为它有效，还因为这种舞蹈简单易懂。看过的人很容易手写。那么，你知道郑多燕减肥运动的原理吗？减肥除了运动，还要结合合理的饮食。那么，饮食呢？让我们和边肖一起来看看吧。

郑多燕减肥操的原理；

郑多燕健身舞是一套以减肥为目的的舞蹈，由韩国明星郑多燕创立。以动作简单，减肥效果好著称。同时，还有郑多燕减肥操系列。郑多燕的瘦身舞蹈的关键是简单易行的健身运动和均衡的饮食。没有人需要强迫自己以一种自己能接受的、符合自己能力的方式轻松享受瘦身。

郑多燕饮食:

周一早餐:1黄瓜，1碗薏米粥，30克枸杞泡水。中餐:半碗米饭，1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭，1份蔬菜汤，30克枸杞泡水。

周二早餐:饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭，1份黄瓜片炒肉，30克枸杞泡水。晚餐:1木耳炒鸡蛋，1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三，早餐:1鸡蛋，1碗面。中餐:1碗白菜汤，四个烧鸭煎饼卷，1苦瓜。晚餐:1大碗渣江面，1水煮白菜，一个苦瓜。

周四，早餐:早餐可以不吃。中餐:1碗米饭和炒菜。晚餐:1碗米饭，炒菜和1雪梨。

周五，早餐:1份三明治，1杯酸奶。中餐:15小番茄，1蔬菜汤，1年糕。晚餐:1生菜沙拉，1香蕉，1碗小米粥。

周六，早餐:1鸡蛋，1杯豆浆。中餐:1苹果，1营养汤。晚餐:1香蕉，1沙拉，1碗米饭。

周日，早餐:早餐可以不吃。中餐:1三明治，1杯牛奶。晚餐:1个面包，1碗小米粥。

每个人都想尽快减掉那部分脂肪，但是运动是需要坚持的，而且运动前一定要热身，这样身体才不会受伤。跟随郑多燕减肥运动的步伐，加上合理的饮食。久而久之，就不难全身而退了。