郑多燕瘦身运动

郑多燕减肥操风靡全球,不仅因为它有效,还因为这种舞蹈简单易懂。看过的人很容易手写。那么,你知道郑多燕减肥运动的原理吗?减肥除了运动,还要结合合理的饮食。那么,饮食呢?让我们和边肖一起来看看吧。

郑多燕减肥操的原理;

郑多燕健身舞是一套以减肥为目的的舞蹈,由韩国明星郑多燕创立。以动作简单,减肥效果好著称。同时,还有郑多燕减肥操系列。郑多燕的瘦身舞蹈的关键是简单易行的健身运动和均衡的饮食。没有人需要强迫自己以一种自己能接受的、符合自己能力的方式轻松享受瘦身。

郑多燕饮食:

周一早餐:1黄瓜,1碗薏米粥,30克枸杞泡水。中餐:半碗米饭,1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭,1份蔬菜汤,30克枸杞泡水。

周二早餐:饭前5片大黄片,1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭,1份黄瓜片炒肉,30克枸杞泡水。晚餐:1木耳炒鸡蛋,1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三,早餐:1鸡蛋,1碗面。中餐:1碗白菜汤,四个烧鸭煎饼卷,1苦瓜。晚餐:1大碗渣江面,1水煮白菜,一个苦瓜。

周四,早餐:早餐可以不吃。中餐:1碗米饭和炒菜。晚餐:1碗米饭,炒菜和1雪梨。

周五,早餐:1份三明治,1杯酸奶。中餐:15小番茄,1蔬菜汤,1年糕。晚餐:1生菜沙拉,1香蕉,1碗小米粥。

周六,早餐:1鸡蛋,1杯豆浆。中餐:1苹果,1营养汤。晚餐:1香蕉,1沙拉,1碗米饭。

周日,早餐:早餐可以不吃。中餐:1三明治,1杯牛奶。晚餐:1个面包,1碗小米粥。

每个人都想尽快减掉那部分脂肪,但是运动是需要坚持的,而且运动前一定要热身,这样身体才不会受伤。跟随郑多燕减肥运动的步伐,加上合理的饮食。久而久之,就不难全身而退了。