有哪些小动作可以让一只蝴蝶回来？

夏天来了，很多小姐姐都迫不及待的穿上漂亮的吊带裙，或者选择带着比基尼去海边玩。但如果背部脂肪堆积过多，而且你长期有驼背的习惯，就会给人一种你没有青春活力的印象。那么，如何通过日常锻炼让蝴蝶回来呢？下面三招大家一起学吧。

一、扩胸运动主要锻炼我们胸、腹、背的肌肉。业余时间可以就地放松，大张旗鼓地做扩胸运动，每天坚持10到15分钟，直到感觉后背发热。这个动作可以调节胸背部肌肉力量的平衡，使背部肌肉结实、强壮、优美。同时，坚持扩胸运动也有助于预防颈椎病，丰富我们的乳房，防止乳房下垂。

第二，背靠墙壁站立，与我们的体型和姿势时刻相关。你可以在饭后或闲暇时找一面空白的墙，每天至少10分钟，把头、肩、臀、脚跟紧紧地贴在墙上。拥有一个好的站姿，不仅可以锻炼背部肌肉，拥有优越脱俗的气质，还可以减少站姿不正确带来的各种身体问题。

三、游泳游泳是一项人人都爱的有氧运动。不知道大家有没有观察过游泳的动作，尤其是自由泳，需要通过手和腿的力量带动身体向前，最大限度的拉伸背部和腿部的肌肉，从而提高肌肉的协调性和力量。如果不能去海边或游泳池锻炼，也可以选择在家里或健身房锻炼，在热身和准备运动后，模拟游泳动作。

以上三项运动非常适合需要长时间在电脑前工作的朋友。赶快行动起来，在大家面前秀出迷人的蝴蝶回来。