小龙虾的热量减肥者应谨慎食用市场上的麻辣小龙虾。

小龙虾本身热量不高。小龙虾是一种高蛋白低脂肪的食物，所以一般吃小龙虾不会发胖，适合减肥期间的人食用。

一只小龙虾的热量。

小龙虾本身热量不高，93大卡/100 g .辣椒、胡椒、香料热量不高。但是我们在现实生活中吃到的麻辣小龙虾，大部分都是油炸的，再加上大量的香油和酱料，火候会大大提高。按照一般市场上常见的2斤体重计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200卡以上，而普通成年人一天的正常热量摄入在2000卡左右。一锅麻辣小龙虾基本相当于我们一天摄入热量的一半以上。

如果要消耗掉额外的1200卡路里，可能需要跑步2小时以上，步行5小时。也就是说，吃了2斤麻辣小龙虾，可能要跑21 km的半程马拉松才能消耗掉这些热量。另外，夏天大家吃小龙虾，喝啤酒吃一大碗，更不健康。

一次应该吃多少小龙虾？

建议小龙虾一次不要超过10，不建议把小龙虾当主食吃，可以搭配水果蔬菜，更健康。

技巧

夏天不光是麻辣小龙虾，非常受欢迎的夜市烧烤也是高热量食物。普通羊肉串(100g)的热量约为117大卡，烤牛肉(100g)和烤猪肉(100g)约为36大卡。