什么食物比较适合通便？

一旦大便不通畅，就会觉得很不舒服，对身体也不好。这种情况下，吃点食物通便更有帮助。那么什么食物更适合放松呢？很多人都不是很清楚。下面要介绍的食物对通便有好处。你可以试试。

火龙果；火龙果

火龙果是最好的水果，具有很好的保健作用。吃火龙果有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。平时想放松就选择吃火龙果，效果很好。

绿皮密生西葫芦

西葫芦中的水分含量较高，约为94%以上。它是一种低热量食物，维生素A较多，其他维生素和矿物质与竹笋中的相似，钾和镁的比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。生吃西葫芦比熟食好，还可以当蔬菜汤喝，不仅美味营养，还有很好的通便作用。

豆芽

吃豆芽也有通便的作用。豆芽主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然来源于大豆和绿豆，但是营养更好。除了更多的纤维素，植物凝固酸在豆子发芽过程中很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，对滋阴、通便、利尿都有极好的效果。

大便不通畅的时候，吃上面介绍的这些食物缓解便秘真的很好。这些食物中所含的营养物质可以改善肠道的健康，帮助排除体内的垃圾。当然，除了这些食物，还可以适量吃一些蜂蜜来缓解，效果也不错，但是对于特殊情况的人，还是要去医院的。