我想问一下，这两年我一直暴饮暴食。想吃就找点吃的，然后就躺着玩手机。最近感觉身心俱疲，开始。

饮食不是大问题。锻炼有两个问题。首先是运动量不够。减肥运动需要有氧运动至少40分钟，速度要让心率保持在最佳减肥心率。第二是运动的频率，最好是一天一次，所以要坚持，但是运动量要逐渐增加，一开始可以隔天运动。