瑜伽减肥瘦腹小方法。

瑜伽瘦肚子怎么减肥？现在，越来越多的人通过做瑜伽来锻炼身体。做瑜伽有很多动作，有些动作对瘦肚子减肥也很有效。我来分享一些瑜伽瘦腹减肥的小技巧吧？

瑜伽减肥瘦腹小方法1 1，深吸气深呼气。

深呼吸和呼气可以说是瑜伽练习中最基础的动作，要求也比较简单。但同时也能帮助瘦腹。具体操作方法是，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后深呼吸，把肚子鼓起来。然后，停顿两秒钟，然后深呼吸，让我们的胃收缩。重复几次实验，长期坚持就能达到理想的效果。

2.仰面躺下

俯卧也是一种瑜伽方法，可以瘦肚子。这个方法比较有效。具体的操作方法是，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后手掌向下，伸直双腿，然后用腰慢慢往上爬，然后坐90度再慢慢睡。如果以二十个左右为一组来回做，一天做三次，坚持下来会有明显的效果。

减肥瑜伽和瘦腹都是非常实用的方法。但是还是有很多朋友没能达到瘦腹的效果。主要原因是它们不会持续太久。瑜伽是一个循序渐进的过程，一定要坚持。坚持久了，身材会凹凸有致，也会更加自信。

瑜伽瘦腹减肥的小方法2怎么练瑜伽瘦腹有效

1，侧板支架

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直(见图A)。将左掌移至坐垫中间，支撑左脚，自然向左转。右脚搁在左脚上，右臂向上伸展(见图B)。保持这个动作做8次深呼吸，然后回到最初的动作，重复右侧的练习。

2、俯卧板支撑

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直(见图A)。肘部弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀向下压，背部保持挺直。保持1分钟。

2.猫的姿势

这个姿势作用于骶骨的能量中心，也就是腰椎骨骼。动作要领:四肢着地，头朝下，髋膝成一条线，肩手成一条线，掌心向下，背部慢慢拱起。像猫一样。坚持几秒钟，然后慢慢抬头，背部下沉。

这个动作放松背部下部，作用于生殖器官，有助于缓解痛经。还能缓解关节炎，加快血液循环。长期坚持可以预防很多关节疾病和脊柱疾病。

3.交叉你的腿

这个姿势作用于胸部的能量中心，也就是横膈膜下方。双腿交叉坐在地上，背部挺直，双腿呈半莲花状。手掌放在膝盖上。经常做这个动作有助于协调新陈代谢，作用于胃、膀胱、肝脏和神经系统。

3.平板支架

双脚分开与肩同宽，肘部弯曲，前臂贴近地面，背部挺直，身体自始至终形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，你的全身都在和重力做斗争。哪怕每天只坚持一两分钟，小腹也会变得更平坦，后背也会越来越结实。

4.半船行动

坐在垫子上，上身后仰，双臂平行伸展，双腿抬离地面呈船形(见图A)。三次呼吸后，背部微低，双腿向前伸直不触地，呈半船形(见图B)。保持呼吸三次，然后回到初始状态，重复10次。