基数大的女生每天走5公里有减脂效果吗？

有效，其实有氧运动消耗的能量只占一小部分。最重要的好处来自于有氧运动后，身体会处于高耗能状态。此时，即使受试者在睡觉，身体仍然会比平时消耗更多的能量，但受试者需要让自己的能量摄入低于代谢量，这样才能减少脂肪，保证充足的睡眠。出汗不仅仅是一种降温的方式，就像下面这位说的。