怎么吃甜食不会影响减肥？怎么吃甜食不影响减肥？
1.如何吃甜食不发胖
控制食物消费是最高指导原则:
甜点或零食会使人发胖，因为它们的热量高于普通食物。只要适量食用，合理控制总热量，就不会发胖。当然，正在减肥的人，如果拒绝零食和零食，效果会更快。但如果你不想戒掉美味的甜品，又不想减肥，那就要提前做好阶段性计划，严格控制零食的食用量，这样可以减轻精神压力，提高成功率。
避免空腹吃甜点:
因为当你空腹的时候，吸热的效果是最好的，很容易在不知不觉中吃了很多。如果你真的饿了，需要一些东西填饱肚子，可以吃一些低热量的零食，比如果冻、酸奶(脱脂)、水果或者苏打饼干。
饭后吃高热量的甜点:
高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为和膳食纤维一起消化时，吸收的热量会少一些，不容易吃太多。
甜点严禁作为宵夜:
饭后身体有吸收热量的神奇力量。如果你把甜点或油炸零食当宵夜吃，然后马上上床睡觉，你的血糖很容易转化成脂肪留在体内。雅皮士要求每个人晚上8点后停止进食。你做了吗？
慢慢吃，集中注意力:
吃零食越快，血糖上升越快，消耗不掉的热量越多，就会留在体内，变成脂肪。所以慢慢享受甜点有助于消耗热量，有助于稳定情绪。
协调活动:
活动少的时候，也要少吃零食。因为放松，不小心吃多了？没关系，下楼快走或者慢跑几圈，一定要做40分钟以上的有氧连续运动，这样你就可以放心的安慰自己了！
了解更多你最喜欢的食物:
保持好身材是需要智慧的，多了解自己平时喜欢吃的零食，记住哪些是高热量容易长胖的，哪些是营养丰富低脂肪的，这样才能吃得明智，吃得安心。总的来说，新鲜的食物比工业化的食物更好，尽量吃那些粗糙的。可以多吃点自制和手工制作的零食。
累了就不要吃甜品；
甜食会消耗体内的维生素B。不要在累的时候吃甜品，否则会更累，无形中增加脂肪！
如果你爱吃甜食，又想减肥，不用担心。只要你能记住这些方法和相关提示，甜食就再也不会影响减肥了。
2、散步减肥的要点
首先，掌握正确的走路姿势
不正确的姿势会让减肥效果大打折扣。“大步走，甩胳膊，挺直腰背”是运动专家给减肥者的建议。行色匆匆，行军时握空拳。
二、掌握有效行走强度
散步是典型的有氧运动。能量主要由氧代谢供给，这就要求每次行走都要达到一定的速度，满足一定的运动时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。所以要达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效行走步数。成为有效步数的条件是:每分钟必须走60步以上，连续走10分钟以上。以前要么是连续行走时间不够，要么是每分钟步数太少，做了很多无用功。为了让有效的步骤更加准确，我们应该使用计步器这样的“教练”工具来帮助。
三、“坚持不放弃”进行散步减肥
一周或一个月消耗掉多余的体脂不太现实。最好每天坚持锻炼，每次40到60分钟。像下课回教室，上下班路上，都是散步塑身的最佳时间。然后随身带一个计步器之类的教练工具，就可以建立起减肥的信心了。坚持一段时间，走路减肥会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材、拥有健康身材的更有效手段。