男女每天做20次，不仅能补肾，还有这样的效果！
对，这个方法就是踮起脚尖！踮脚跟是上帝赐予懒人的最简单有效的保健方法。
它不仅给人带来健康，也给男人带来快乐。
八段锦有八百年的悠久历史。指导养生的八段锦，最后一招叫“七击百病在后”。
这个动作还刺激肾经系统，诱发全身休克，通过脚尖轻轻按摩五脏六腑，从而达到消除百病的神奇效果。
踮脚走路对人体的影响
一个
补肾气
从中医经络的角度来说，踮脚有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。
有利于补肾，非常适合男性。在寒冷的冬天，踮起脚尖走路是帮助杨的好方法。
2
提神醒脑，缓解压力。
踮脚或踮脚走路可以刺激肾经和膀胱经。根据全息定位理论，脚跟与大脑密切相关。
经常踮脚可以有效改善大脑的血液循环。
对于那些工作压力大，经常用脑的朋友，利用休息时间，踢踢他们的脚后跟。
深呼吸可以提神醒脑，缓解紧张的精神压力。
三
中风的预防和治疗
不要以为中风是老年人的事。现在社会工作压力越来越大，人际关系紧张，时间紧张，导致青壮年发病率增加。
中医认为中风都是真阳下降导致的阳虚症状，脑出血是“阴盛阳衰”导致的阳虚症状。
杨琪往上走，在大脑中聚集，中枢神经系统会受到比平时更多的刺激。
足跟贴是一种潜阳的方法，既能刺激脑部血液循环，又能预防中风。倾斜脚跟是一种很好的保健措施。
四
治愈排尿困难
在西医中，常见于前列腺肥大和前列腺炎。
从中医的角度来说，是膀胱气化不畅造成的，外侧足跟是膀胱经运行的地方。
如果踮起脚尖或用脚外侧行走，可以锻炼膀胱，使排尿通畅。
五
预防痔疮
踮脚锻炼不仅可以改善下肢血液循环，避免下肢麻木，还可以活动四肢和心灵，有利于自我健康保护。
脚尖运动加提肛，就是你可以同时把脚尖和你的肛门提起来，所以肛门的经络很难形成淤血。可以预防痔疮的发生。
有一个病人，长期坐在办公室，社交活动多，导致痔疮。
有人建议他踮着脚走路。经过一年多的实践，患者终于摆脱了痔疮，进入了“良性轨道”。
六
人摆脱了疲劳就不老了。
中国气功八段锦里有脚尖练习。能有效快速缓解疲劳。
脚尖法很容易学。
方法:
1.保持立正。双脚并拢，双手放在身体两侧；
2.然后慢慢抬起脚尖，用脚尖撑地。
3.重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体；
4.最后做一个自由落体，让脚后跟轻轻接触地面，产生柔和的冲击力，沿着腿部传递到上半身。
当然，踮脚不要急躁，要循序渐进，也不要用力过猛，否则会引起脚后跟疼痛。一旦疼痛消失，不要担心。休息几天，每天用热水泡脚。很快就会好的。