经常吃黑芝麻有什么好处？

对于想要健身的朋友来说，黑芝麻是一种不能错过的食物。经常吃黑芝麻对我们的保健有很多好处。我们来看看吃黑芝麻的好处。

1，补钙

众所周知，随着年龄的增长，人体吸收和储存钙的能力下降很多，因此容易出现骨质疏松等症状。所以很多人会补钙。其实有些标榜补钙的产品效果不大，还不如补一补。说到膳食补钙，很多人可能首先想到的是鸡蛋或者牛奶。其实黑芝麻含钙量比它们高得多。所以想补钙的朋友不妨多吃黑芝麻。

2.降低血压

高血压的发病机制非常复杂，其中之一就是盐摄入过多。众所周知，盐中所含的钠很高，容易诱发高血压，所以高血压患者每天摄入的盐总量不应超过6克。而生活中很多人很难做到这一点。因此，吃高钾食物尤为重要。这是因为钾可以促进人体内钠的排泄，从而降低患高血压的风险。黑芝麻是一种钾含量高，钠含量低的食物。所以高血压患者不妨多吃黑芝麻。

3.五发润发

研究发现，毛囊中黑色素分泌减少是头发变白的主要原因，而黑芝麻中含有的特殊物质可以促进酪氨酸酶的表达，从而促进毛囊中黑色素的分泌，会使白发变黑。

4、美容保湿

黑芝麻含有丰富的维生素E，能消除人体内的自由基，延缓细胞衰老。是美容养颜的天然食品。

5.提高生育能力。

黑芝麻中含有能增强男性精子活动和女性雌激素分泌的物质，所以吃黑芝麻可以提高生育能力。

以上是黑芝麻最常见的好处。除此之外，经常吃黑芝麻还可以帮助缓解便秘，减肥，使皮肤嫩滑。可以说黑芝麻是当之无愧的保健品。