一天骑多少公里适合减肥？

如果以24公里的时速骑行一小时，可以燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，可以燃烧705-1115卡路里。如果你每天骑自行车上下班，你会消耗更多的热量。

但是要注意，刚开始不要骑的太猛，希望短时间内多掉点肉。虽然这种期待是好的，但一方面，你的身体还没有适应这样高强度的骑行，很容易疼痛，无法坚持；其次，想要长期控制体重，也要注意。每周减肥的上限是450克，这是一个合理的目标。

当身体处于逐渐减脂的过程中，有利于身体逐渐形成休息时会燃烧卡路里的“记忆”。

骑行是一种健康、自然的体育旅游方式，可以充分享受旅行过程的美好。一辆自行车，一个背包就能出行，简单又环保。在不断的困难中体验挑战，在旅程的终点获得成功[1]？。

骑马可以提高记忆力。无论对于记忆力强的人还是记忆力弱的人，骑自行车都可以提高记忆力，缓解帕金森病。骑自行车可以提高与运动相关的大脑区域的活动。

骑自行车还可以防癌。缺乏日常锻炼是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑行可以增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

参考:百度百科《骑行》