如何不用药物快速安全的减肥？

技巧一:给自己一些压力1。不断提醒自己为什么要瘦:对于即将到来的假期(穿得少一点)、高中毕业十年后的同学聚会(穿得性感一点)、同事的生日聚会(穿得少一点，性感一点)、又一轮“女性化”的时尚服装将要流行(你当然知道“女性化”)不要每天去权衡，因为看不到成绩和进步很容易失去信念；每周称一次体重，哪怕是一点点的缓解，都会让你兴奋不已，备受鼓舞。妙招三:管好自己的嘴巴(痛苦但必要)3。减肥先降低食欲:每次吃饭只吃盘子里一半的食物，另一半不吃；在西餐厅吃饭时，要求服务员不要送面包；点披萨的时候声明不要奶酪，只要蔬菜味的；用芥末代替沙拉酱和鱼、鸡等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡热量填饱肚子。4.每天尽可能多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，让你的新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以挤出来。多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。6.买些不能引起食欲的东西放冰箱里。当你打开冰箱的时候，首先感觉到的是“无聊”，自然就不想吃了。7.晚饭后不要吃任何东西。8.在外面吃饭的时候，最好不要看菜单，不然满眼都是你最深的甜品。吃饭犯错。不吃，对不起自己；所以干脆别惹那个麻烦了，最好直接找服务员点烤鸡或者鱼食。9.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，随时拿出来放在冰箱里，或者放在包里当零食。10.聪明人不吃西式快餐:西式餐食，尤其是快餐，简直辜负了“垃圾”的“名声”，热量高，脂肪多；因此，如果你想减肥，你应该尽量吃中国烹饪方法烹饪的食物，如煮熟的蔬菜、鱼、虾、鸡等。，又丰富又无脂肪，不长肉还免费吃！11.烤的比炸的好:可以吃一点牛排或者肉丸，但是一定要吃烤的，不能吃炸的。虽然有人觉得烤羊肉串不如炸羊肉串过瘾，但既然想减肥，就得付出点什么。12.同情自己，适当“放纵”:如果你觉得因为要减肥而对自己管得太严，可以每周(不是一天)放纵一次食欲，吃一个巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，甚至认为人对生活不感兴趣。