减肥期间跑步喝什么水好？

运动中理想的水是白开水，进入人体后能立即发挥其代谢功能，调节体温，输送营养。其次是矿泉水和纯净水。虽然为了方便我们都想随便买一瓶矿泉水，但是家里最好带温水。既省钱又有营养。

确保你喝的水的温度。

运动时会大量出汗，可以适当补充一些水分，但无论什么季节，水温都要控制在15℃以上，否则运动时喝太冷水对身体有危害。尤其是在炎热的夏天，很多人喜欢喝冰水。虽然当时感觉很爽，但是时间长了会对胃造成很大的伤害。

掌握饮水量

运动前一般喝150ML的水比较好。喝多了会让人憋尿，大大影响锻炼效果。这一点要特别注意。在准备运动前，不要边吃边喝大量的粥或水。运动时不能喝太多水。一般可以喝几口，主要是润喉。运动后要特别注意喝水。水不能一口喝完，会觉得很渴。其实不能解渴，反而对胃很有害。