练瑜伽可以提臀吗？

瑜伽里肯定有提臀的动作。在练习过程中，我发现有一组练习对提臀的效果非常好(这组练习应该不属于瑜伽，但是效果显著)。你可以试试。

这组动作的效果:收紧臀部，加强膀胱，防止尿失禁，提高能量，优化臀部线条。

态度:

1.仰卧，屈膝，双脚相对，双腿向两侧张开，双手举过头顶，十指交叉。

2.吸气，收紧臀部，最大限度抬高。

3.保持这个姿势几秒钟。

4.呼气，慢慢放低臀部，放松。

5.重复以上动作几次。

第二个动作是:

1.扶着墙、椅背、柱子等。，然后抬起腿。当腿向后抬起时，膝盖弯曲，继续坚持，直到感觉到后臀疼痛或腿酸痛时换到另一侧。

2.扶着墙、椅背、柱子等。，弯曲右腿膝盖，使右腿小腿与另一条腿垂直，然后尽量向侧面抬起。

如果不了解或者担心动作不规范，可以点击视频，通过百度搜索，也可以找到适合自己的瑜伽提臀运动。

祝你早日魔鬼身材。