我躺着的时候掉了桶腰！打造平坦迷人腹部的7个步骤

导读:不仅凸出的小肚腩让人讨厌，腰部两侧的赘肉也时不时冒出来捣乱！别放松，趁着浓浓的季节偷偷练个小腰线，明年闪胖子眼！

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不仅凸出的肚子让人讨厌，腰部两侧的赘肉也时不时的冒出来捣乱！别放松，趁着浓浓的季节偷偷练个小腰线，明年闪胖子眼！

没有太复杂的动作，也可以在家练个平腹！下面七组瘦腰健胃操分享给你。坚持练习，也能拥有平坦迷人的小腹！

在家瘦腰收腹，减少胃部锻炼

第一组:仰卧起坐，最经典的瘦腹动作！但是，要注意施加在腰腹部的力量，而不是颈部的力量。

第二组:双手深蹲，两腿分开站立，注意背部挺直，收腹，收紧臀部。

第三组:高级俯卧撑，双腿并拢，与大腿成90°角。

第四组:单手肘关节支撑身体，双腿叠在一起，另一只手叉腰，主要向外侧腰肌运动。

第五组:双手平放，双脚着地，胯桥动作，注意呼吸。

第六组:双手双腿伸直，面向地面，左手右腿同时伸直，然后换边。

第七组:借助椅背，坐下深蹲，同时锻炼肩背部肌肉，瘦身效果明显。