如何减肥只要五招让你轻松甩掉肚子

爱吃肉的女生要注意了！其实我们人体每天需要的热量是有一定上限的。如果我们吃了太多的肉，我们的身体就会消耗太多的热量，这些热量会转化为脂肪储存在体内，而腰部、腹部和大腿是脂肪最容易生长的部位。如果不采取严格的预防措施，一旦体重增加，就会变成水桶腰。

建议大家起床后喝一杯温水，帮助清大便。早餐建议喝粥，蔬菜沙拉或者豆浆。充足的水分和膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，吃肉、蔬菜、水果，午餐要吃饱，才不会因为下午太饿而乱吃。晚上以清淡为主，蔬菜汤或者海鲜面食都是不错的选择。你可以吃到八分饱。宵夜必须杜绝。爱熬夜的MM最好调整一下生理时钟。早睡早起是保持优美身材的最好方法。

运动瘦肚子

运动是减肥最有效的方法之一。那么，什么运动可以减少肚子上的脂肪呢？看看下面五个放松瘦腹的时尚小运动吧。

动作一:瘦肚子是最好的方案。

放弃出门打车的习惯，全程步行30分钟以内。这个方法的关键是屏住呼吸冲刺，用力收缩腹部。刚开始可能只能持续10秒，反复练习会持续很长时间，一个月就明显了。

动作二:跳绳，从肚子上跳下来。

协调的上下跳跃可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，让腹部脂肪消失的无影无踪。

动作三:腹式呼吸收紧腹部。

想减肥的人应该试试腹式呼吸。方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。

动作四:做一个优雅的芭蕾舞者。

芭蕾对挺胸收腹的要求，让微微凸出的腹部看不见。每天坚持芭蕾姿势15分钟，不仅能让松弛的腹部消失，还能让你的姿势更加挺拔！

行动5:做一个拉丁辣妈

拉丁舞强调臀部的摆动，所以对腰腹的锻炼有超级效果。坚持每周跳两次拉丁舞，慢慢的你的小肚腩就会变成实线。