早上空腹训练减脂效果会更明显吗？对身体有害吗？

如果早上空腹训练，减脂效果很好，对身体没有任何伤害。如果你早上空腹运动，你会更饿。本来训练就是消耗身体的热量，但是空腹的话身体会饿，运动后吃东西基本无效。所以，想要减肥成功，运动后最好不要吃任何东西。当然，空腹运动不会对身体造成任何伤害。虽然对减脂不明显，但还是会帮你减肥的。

一、空腹锻炼的效果空腹锻炼的效果会比吃一顿饭好很多。毕竟这个时候你的身体是没有任何热量的，如果你再运动，肯定会减少你体内原有的热量。如果是不摄入热量的运动，此时的训练效果是非常好的。下午或晚上是人体进入的最佳时间。如果这个时候运动，可以更好的达到减肥的效果。当然，虽然空腹运动减脂的效果很好，但是那时候也不能过度运动，否则会对身体造成很大的伤害，为了减脂得不偿失。

第二，空腹运动对自身没有伤害。空腹运动虽然不算吃东西，肠胃还是比较虚弱，但是不会造成什么伤害。早上空腹运动也能让热量流失的更快，达到最佳效果。空腹运动也更有利于脂肪消耗，所以需要减脂的人可以空腹做有氧运动。但是，这只是针对健康人的。有血糖调节或心脑血管疾病的人最好不要这样空腹运动，以免发生意外。

空腹运动前多喝水有助于减脂。空腹训练不仅不会对人体造成很大的伤害，还会让减脂效果比平时更好，对于一些需要减脂的人来说可以说是一个好消息，但同时要注意不要空腹过度运动，以免造成伤害。