减肥需要多久，跳舞还是跑步？
跳舞和跑步减肥需要长期的坚持，但是跳舞减肥效果略好，跳舞除了减肥还能锻炼身材和气质。
英国布莱顿大学有一项研究。史密斯博士和他的团队跟踪调查了一组年龄在24岁到38岁之间的学生。其中，来自伦敦城市学院的15名学生定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞、摇摆舞在内的各种舞蹈课程。舞蹈课前每个学生都会穿上装有心率检测的运动背心；课程结束后，研究小组还会要求每个学生对自己的心理状态做出评价。30分钟的舞蹈课后，他们消耗的热量是293卡路里，而与同时跑步(264卡路里)、踢足球(258卡路里)和游泳(249卡路里)相比，跳舞消耗的热量更多。可见，跳舞比同时跑步、游泳、骑车消耗的热量多。
跳舞运动量大，消耗热量多，非常适合减肥。此外，跳舞还有很多好处。不仅会让你更优雅，还能帮你舞出曼妙的身姿。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能使身体各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
跳舞减肥没有具体的时间限制，但是媒体要求必须锻炼一个小时以上才能达到减肥的目的。另外，跳舞减肥需要长期坚持才能看到效果。
一般来说，跳舞确实可以减肥，但是有些人长期坚持跳舞，却没有减肥效果？跳舞减肥需要多长时间？研究发现，跳舞减肥的时间不应少于5分钟。对于健康人来说，每天有效的跳舞时间是30 ~60分钟，中等强度的跳舞需要持续30分钟以上，高强度的跳舞需要20 ~25分钟。对于需要控制或减轻体重的成年人来说，每天跳舞60分钟可以收到效果；每天跳舞90分钟，可以减少体脂。保险起见，平时不习惯跳舞的人，一开始尽量不要跳太久。他们可以从每天半小时开始，然后逐渐增加。至于坚持跳舞多久能减肥，就看每个人的练习内容和饮食了。基数大的人，通过运动和节食结合，一周可以瘦几斤。有的人就是单纯跳舞，饮食也不节制。即使坚持每天跳舞，也瘦不下来。
跳舞和健身的好处缓解压力。
跳舞时，注意音乐和舞蹈节奏。之前发生的各种事情，都可以在这个过程中暂时忘记，通过一段生动的舞蹈来释放心中的压力。
增强体质
跳舞对提高心肺功能，加速新陈代谢，促进消化有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到强身健体的效果。
强壮的骨骼
经常跳舞可以强健骨骼，防止骨质疏松，有助于改善体形，有助于拉伸骨骼和肌肉。同时可以减少腰酸背痛，增加身体和关节的灵活性，使人更加灵活，减少受伤的机会。
跳舞可以减肥
跳舞是一项很棒的有氧运动，不仅可以帮助你交到朋友，提升气质，还能对你身上的脂肪起到很好的减脂作用。相比其他运动，跳舞没那么累，可以让你蹦蹦跳跳的时间更长。脂肪在消耗掉体内储存的大部分糖分后，开始分解成供你跳舞的能量，从而达到减肥的目的。