你能空着脚骑自行车来瘦腹和腿吗？

空中蹬自行车的姿势主要用来锻炼下肢，也就是瘦腿。虽然可以活动腹部，但是对瘦肚子作用不大。不过可以选择空中蹬踏的动作卷腹，这样不仅可以瘦腿，还可以瘦腹，锻炼腹肌。

如果你能掌握细节，只需一次就能立即体验到核心控制的增强，下肢循环的增强，小腿肌肉的柔软放松。一周内可以看到X型和O型腿的改善。可以瘦小腹、大腿、膝盖、脚踝，调整外翻和变形的小腿肌肉。还能促进下肢的循环，让你的腿越来越纤细。

需要注意的事项

一定要注意勾脚，垂直推腿。通过勾脚和伸腿，可以拉伸小腿和大腿后面的肌肉，放松下肢的筋膜系统，使肌肉线条变得纤细柔和。踢脚的过程一定要慢，让肌肉慢慢拉伸，充分发挥膝盖附近的肌肉，这样才能有效的瘦膝盖，让膝盖的关节越来越直。

整个过程中，一定要保持呼吸顺畅，千万不能憋气。如果觉得太累做不动了，就要减少动作幅度，但一定要配合呼吸。运动过程中，要时刻注意收紧腹部，放松颈部。

参考以上内容？百度百科-空中踩踏