让女人美丽的滋养肌肤的食物

让女人拥有美丽的护肤食品。在我们的日常生活中，有些食物不仅可以满足身体所需的能量，还可以保护皮肤的健康，让女性更加美丽。下面给大家分享一下让女人变美的护肤食品。

女性养颜食品1首先是葵花籽和南瓜子

富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚可以吃一个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。动物肝脏和牛奶中含有大量的维生素a，多吃可以使皮肤有弹性，延缓松弛。

人到了30到40岁，头发就开始老化了。鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋能让头发发亮。锌和维生素B可以延缓白发的生长。肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食物。，再加上新鲜的蔬菜，会对拥有浓密的黑发起到重要作用，因为头发的97%是由角蛋白组成的。

明亮有神的眼睛可以增加一个人的自然美。每周吃三次用植物油煮的胡萝卜可以改善视力，因为胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以改善视力。用麸皮面粉做的面包含有大量的硒。经常吃这种面包有助于预防眼疾。维生素C可以改善视力，经常吃柑橘类水果有助于保护眼睛。

漂亮的指甲能给女性增添魅力。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质。每天喝一瓶酸奶大有裨益。经常吃核桃和花生可以防止指甲断裂。核桃和花生中含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，这样女性就会拥有一双明亮艳丽的玉指。

二、美容饮食

不要摄入过多的精制碳水化合物。薯条会让“豌豆”长在脸上，但根源不是油，而是土豆。最新研究表明，如果饮食以蛋白质、水果和蔬菜为主，不含或含少量碳水化合物，如面包、土豆和甜食，你脸上出现“豆豆”的几率会比别人少。因为这些碳水化合物会大大提高体内的胰岛素水平，引起一系列反应，直到出现“豆豆”。

吃一些粗粮食物，如全麦面包、小米等。，因为这些食物需要更多的时间来消化，所以不会导致损害皮肤的胰岛素急剧增加。

吃高脂肪的鱼类食物是体内丰富的脂肪酸来源，可以抑制体内炎症，减少皮肤炎症和痤疮。脂肪酸含量高的鱼有三文鱼、鲭鱼、蓝白色的鱼和金枪鱼。杏仁、榛子和亚麻籽也含有大量的脂肪酸。

白里透红会让人看起来更漂亮迷人，但是脸红是个问题。所以，拒绝让你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

总之，想要有一张干净漂亮的脸，就要科学饮食。

第三，美容食品

1，豆粉美容:豆粉不仅营养丰富，还是促进脾脏功能的最佳食物。还是美容产品。经常食用有美容保健的作用。

2、葵花籽和南瓜子，富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。每天吃几颗葵花籽或南瓜子，可以让皮肤光滑。

3、猕猴桃，富含维生素C，每天早晚吃1猕猴桃，有助于血液循环，给皮肤输送营养。

4.动物肝脏含有大量的维生素A，可以使皮肤更有弹性。

5、丝瓜汁美容:用新鲜丝瓜汁擦脸也能减少皱纹。

6、蜂蜜核桃美容:核桃、红枣、蜂蜜是人们喜爱的食物，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这三种食物，可以使人强壮健美，特别是使女性皮肤红润，充满青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用温水送服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡觉前嚼几个核桃。

7、蛋青美容:将蛋青搅拌均匀，涂在脸上，用手指按摩。蛋液干后(约15分钟)，用清水洗净。这样不仅能让皮肤亮嫩，还能预防皱纹。

8.蔬菜水果美容法:将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切片。，贴在脸颊上，在脸上、脖子上、手上摩擦，让皮肤充分吸收天然果蔬中的各种营养，呈现红润水润的光泽。摩擦0.5-1小时后，用清水洗掉即可。

9、米汤美容法:煮米粥或玉米粥时，加点水。煮熟冷却后，取适量米汤涂抹于面部，使谷物中所含的蛋白质中的各种氨基酸等营养成分渗透到皮肤表皮的毛细血管中，从而促进表皮毛细血管的血液循环，增加表皮细胞的活力。米汤美容可以在晚饭后做，也可以在早餐时做。如果没有米汤，就用鲜奶、果汁、豆汁等。由于用量小，操作方便，适合家庭主妇在烹饪美容的同时一举两得。

10、鲜柠檬美容法:将柠檬洗净后切成四块，用少量柠檬水浸泡手帕，边喝边擦脸或热敷，可以改善面部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。如果没有柠檬，新鲜的西红柿也能有类似的效果。

女性养颜食品2 1黑芝麻

我们都知道黑芝麻可以乌发润发。它具有很强的抗氧化作用，经常食用可以延缓衰老。对女性来说是很好的补品。女性可以经常吃黑芝麻丸，一天几粒，滋补养颜。

2.银耳

俗话说“外行吃燕窝，内行吃银耳。”银耳是女性经常吃的保养皮肤的食物。天然胶质能滋养皮肤，淡化斑点。高膳食纤维也有助于控制体重。

平时可以煮一些银耳莲子汤美容养生，一定要把口香糖煮了才有效果。

如果没时间做，可以喝冻干银耳莲子汤。银耳、枸杞、红枣、莲子、冰糖。温水冲泡半分钟，就能随时随地喝上一碗粘稠营养的银耳汤。

3.莲藕

女人三天离不开藕。我观察过身边爱吃莲藕的女生，皮肤比同龄人更光滑细腻。莲藕维生素含量高，能促进新陈代谢，击退色素沉着，美白肌肤。

4.甘蔗

说到护肤，人们往往会想到一些昂贵的成分。我们往往忽略了身边隐藏的护肤帮手，比如甘蔗。经常吃甘蔗可以提高皮肤活性，促进新陈代谢，起到美容养颜的作用。

但是甘蔗一年四季都没有，可以用红糖代替。喝水的时候泡一片，既能滋润皮肤，又能缓解手脚冰凉，改善气色。容易推迟月经期的女性可以多喝。

5、红枣

红枣有“百果之王”的美誉，其营养成分在同类食物中名列前茅。女性要想保持年轻，平时要多吃红枣缓解疲劳，改善肢体疲劳，吃出白里透红的气色。如果很难坚持吃红枣干，可以经常吃这种蛋糕。除了红枣，还添加了红豆、枸杞等成分，给身体多种营养。