一天要喝多少苦瓜汁才能有效减肥？

苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠道环境、预防便秘有很大帮助。肠胃不好的人可以通过吃苦瓜来调节，一天中、晚喝一杯苦瓜汁可以促进肠胃健康，但不能超过四杯的量。一般苦瓜汁的量是4个苦瓜，早中晚都可以喝。如果愿意在睡前3小时左右再喝一杯，一定不要在睡觉的时候喝，也就是喝完之后不能马上入睡，要留出消化的时间。另外，喝苦瓜汁后可能会有口渴反应，晚上避免起床，不建议睡前喝。

喝苦瓜汁的注意事项

1，苦瓜也有好坏之分，新鲜的青苦瓜是减肥效果最理想的，而黑苦瓜虽然没有青苦瓜那么苦，但是减肥效果却不如青苦瓜。另外，颜色已经变黄的苦瓜也不能起到减肥的作用。

2、喝苦瓜汁最大的作用是消除身体水肿，排毒润肠，改善便秘。刚开始效果不会很明显。毕竟不是减肥药。长期饮用，不仅脂肪减少，你还会发现体内毒素被清除，身体变得更加健康。

3、苦瓜性寒，一天不要吃超过4块。喝苦瓜汁期间不要喝茶，不要喝任何一种茶，只喝水，因为喝茶吃苦瓜会刺激肠胃。

另外，适当控制日常饮食的摄入量，配合其他健康饮食，可以增加苦瓜的减肥效果。