我是一个高中女生,夏天想穿短裤,但是小腿上有一块肌肉很硬,明显很厚。我该怎么办?如何快速消除?
分享瘦腿的独门秘籍。1瘦腿最简单的方法就是双膝并拢,轻轻按压,快速做五六次就可以了!注意,做这个动作时不需要憋气。这个动作对于美化弦腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放在身体两侧,伸直收紧双腿,交替锻炼脚背20-30次,然后稍作休息,重复两次。3找一把有靠背的椅子坐直,抬起一条腿,停在空中,然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累,但是为了穿迷你裙,你必须坚持。4坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚尖着地。上腿用力下压,下腿用力上推。大约10秒后,再做同样的事情10秒,2-3次。做这个动作不用憋气。这是一个芭蕾舞演员经常做的动作。一条腿向前抬至90度,脚背绷直,然后慢慢向侧面移动,每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿,还能匀称。秘方家里的一些物品可以作为训练的运动器材,比如在地上放两个小板凳,做俯卧撑;躺在床上,胸前抱着两个西瓜,可以做仰卧起坐训练;如果男人有啤酒肚,可以每天做30分钟的有氧训练,然后做腹部训练,比如俯卧撑,原地抬腿。不要求快,但是要有足够的训练时间。再加上健康的饮食,效果立竿见影,出门也会风度翩翩。