身体排毒瑜伽怎么做？
全身排毒瑜伽STEP1的练习:坐在椅子上，右手托住左膝外侧，吸气，左手向后伸展，五指张开，看着中指，保持五次呼吸，举手回到原位。
第二步:先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，然后吸气，屁股离开椅子，双手支撑身体，头向后倾斜。
第三步:保持5次呼吸，然后慢慢回到原来的姿势。
第四步:然后放松，弯腰，保持5次呼吸，然后回到坐姿。
第五步:最后，按压食指和虎口的交界处，可以帮助抑制食欲。
用瑜伽排毒的注意事项1。练习冥想。冥想是一种意识状态。当你练习冥想时，试着让自己平静下来，把注意力集中在你的身体上。冥想可以有效缓解紧张的肌肉和神经，恢复你的精力。通过练习冥想，你可以提高你的精神注意力，使你的心情平静。
2.了解身体素质。在练习瑜伽姿势之前，了解自己的身体状况是非常重要的。千万不要强迫自己做一些超出自己身体能力的姿势或者过度运动。因为瑜伽不是比赛。
3、循序渐进为了达到瑜伽练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要认真，不能操之过急。练习过程中要配合呼吸，动作尽量缓慢，以保持整体动作的平衡。
4、练习时间清晨，早餐前是瑜伽练习的最佳时间。也可以在晚上或其他时间练习，但要空腹或完全消化后练习。一般来说是饭后三到四个小时。喝流质食物或饮料可在半小时后练习，练习后1小时进食更科学。练完瑜伽至少15分钟后洗澡。在不同的时间练不同的内容，比如早上练姿势，中午练庞大，晚上练打坐等等。尽量每天同一时间练习。
5.为练习而着装。练瑜伽的时候要穿舒适宽松的衣服，一般是赤脚。如果你觉得太冷，你可以穿棉袜。
可以帮助排毒的食物1，绿豆
中医认为，绿豆可以治疗各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可缓解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、丹毒中毒、老鼠药中毒等。绿豆还含有降血压、降血脂的成分。食用绿豆芽可治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目退翳的作用。
2.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。打浆时也可以加入其他成分。苹果是干的，营养可以促进排便。
3.巨藻
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。
4.黑木耳