为什么要减肥？

一般来说，超过10℅标准体重的男女都被认为是应该减肥的族群，以免他们身上的“体重”成为各种慢性病的诱因。因为脂肪组织通常均匀分布在全身，单纯上半身肥胖的人不多，所以是否有必要为了上半身减肥可以考虑以下标准。上半身需要瘦的原因有三:1，全身整体比例不好。明显下半身优雅匀称，还有修长傲人的腿。但上半身略圆的苹果脸或者手臂粗壮，背部肉肉的，破坏了整体的视觉美感。建议超重者先通过饮食控制或增加运动来减少多余的脂肪，然后再针对上半身进行运动、针灸、按摩或推脂。2、局部肥胖特别明显。脂肪总是堆积在面部、颈部、手臂、背部和其他上身。无论是细肩带上衣，还是露背连衣裙，这种又酷又性感的辣妹装永远不会与之联系在一起。建议通过针灸、按摩、推脂或局部肌肉力量训练来瘦身，保持身材。3、雕塑健美上半身不是“胖”，而是缺乏锻炼的身材，看起来有点松，让自己缺乏自信。建议瘦身法先练有氧运动燃烧脂肪，再进行简单的肌肉力量训练，修饰线条。上半身标准尺寸怎么算？由于个人骨骼、肌肉组织、脂肪分布等特征不同，很难有一个客观的数据来判断标准尺寸，只能以整体体型的对称比例和个人的主观美感作为评价标准。虽然有所谓的身体“黄金比例”的参考值，但关于身体的横向局部尺寸，目前还没有科学的结论或一定的标准。如果你觉得自己的身材很完美，就不必在意身材的变化。如果你想进一步了解自己的身材尺寸，以下局部尺寸可以作为参考值，但不是绝对值。身高体型因人而异。上半身标准尺寸1，脸捏。拉起来的脂肪和皮肤大约是1 cm。2做颈肩皮肤捏试验，拉出来的脂肪加皮肤约0.5 cm。3只胳膊？做皮肤挤压测试。手臂伸直后，拉起手臂下的部分，大约1？1.5 cm，一切正常。？手臂自然下垂，在上臂后面，肩膀和肘尖之间，捏紧皮肤和脂肪。如果超过2.5 cm，说明脂肪过多。4后肩胛骨中间部分如果拉起来包括皮肤厚度超过2 cm就太胖了。5标准胸围=身高(厘米)╳ 0.53