瑜伽和游泳减肥的原理是什么？
瑜伽减肥的原理是什么？
1，减脂
瑜伽减肥主要是能够消耗我们身体的热量。瑜伽有很多动作，有些动作是针对身体不同部位的，所以消耗的热量会不一样。瑜伽还可以帮助改善我们的新陈代谢，帮助我们的身体排毒。
2.控制食欲
瑜伽练习时，我们需要保持呼吸平稳。这个时候我们的心情会变得很好，会看到很多烦恼。呼吸顺畅有助于调节我们的肠胃功能，帮助我们消化，控制食欲，从而达到减肥的效果。
游泳和减肥哪个好？
1瑜伽
瑜伽主要是通过我们的静态锻炼然后达到锻炼的效果，用动作来调整我们的呼吸，加速身体新陈代谢，清除体内废物，然后加速热量消耗。一般瑜伽一个小时能消耗260卡热量。
2.游泳
游泳是一项非常瘦身的运动，可以锻炼我们全身的肌肉，加速脂肪燃烧。长时间游泳的人，身体线条会很完美。游泳60分钟可以消耗650卡热量，所以如果想减肥，可以选择游泳。但是，如果你坚持一个小时，你可能会体力不支。我建议你还是量力而行吧。
瑜伽的基本动作
1，半月形变量
半月形可以拉伸我们的腿部肌肉，锻炼我们的侧腰，打开我们的骨盆，让血液充分流向我们的腿部。动作分解:右腿直立，左腿伸直，膝盖弯曲小腿内收，上身向下伸展，右手向下伸展，左手伸直抓住左脚脚尖，头向下。
2.舞王变体
舞王变型需要一个背带来帮助我们完成这个体式。绷带的作用是提高pose手臂的力量和腿部的弯曲度，同时使腰部后弯，更加柔软。动作分解:左腿直立，右腿向后伸展，膝盖向上弯曲，上身前后弯曲，右手伸直向下抓住右腿膝盖，左手向后抓住绷带，绷带同时绑在右脚上，向前看。
3.倒立变体
倒立变体就像一个180度行走的人，使我们的身体得到最大限度的拉伸，增加了我们身体活动的范围。动作分解:双手直立于身体两侧，上身向后且身体与地面平行，左腿大腿向上，膝盖弯曲，小腿向前，右腿直立伸直，脚尖触壁。
练习瑜伽的好处
练瑜伽的好处，从精神面貌上来说，可以让我们白天精力充沛，一觉睡到天亮而不失眠。从心理健康的角度来说，可以帮助我们更加从容淡定的面对生活困难，不会变得焦虑或者消极。同时，瑜伽让我们的皮肤更加紧致，排除体内毒素，让我们的身体更加健康。这些都是长期练习瑜伽的好处。练习瑜伽多年的人，不仅仅是靠毅力。真正让他们欲罢不能的是瑜伽。