寻找有氧运动

不知道你是初学者还是有些经验。如果你是初学者，建议你先看看易海燕的减肥健身操，先学习一些基础知识要领，然后可以找一些国外的健身操教程，很多都是针对腿部训练的。个人经验，雷不多，可以去电驴上找，很全面！找到后可以用迅雷复制地址，这样快很多，或者写下名字优酷、土豆等网站一般都能找到视频！

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这是电驴上的一个地址。目前是我找到的最全面的健美操。难点解释的很清楚。希望对你有帮助！