减肥的运动量

我小时候玩过跳绳。其实，跳绳不仅是一项游戏，更是一项全身运动。跳绳是弯曲腹部和大腿，强化小腿最理想的运动。

跳绳是一项特别适合秋冬季节，尤其适合女性的大众健身运动。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的无氧运动。

每当炎炎夏日过后，很多女性都觉得可以松一口气了，因为不用穿那些贴身的时装了，不用那么辛苦的运动减肥了。但殊不知，正是秋冬的一点小疏忽，让很多女性夏天的努力付之东流。一般来说，因为秋冬季节天气比较凉爽，人们感觉更舒服，所以他们倾向于吃更多美味的食物。如果他们忽视锻炼，脂肪会迅速积累。

什么样的运动更适合秋冬季节？很多减肥经验丰富的人告诉我，跳绳是个不错的选择，这个答案也得到了很多健身人士的肯定。这些专业人士还告诉我，跳绳是除了减肥之外最适合的运动之一。另外，跳绳有很多种，可以简单也可以复杂，可以随时做，可以一次学会，所以成为全世界流行的健身方式。此外，越来越多的娱乐明星也将跳绳作为一种健身和锻炼自己的方式，这使得它更加……& lt；& lt& lt想瘦下来秋冬跳绳

那么，现在我们就以腹部、大腿、小腿为例，看看“跳绳”是如何带领大家走出姿势的！

我的个人经历)

1一天7-8杯普洱茶(反正就当茶)一天1500ml左右。以前在网上看了很多普洱茶的瘦身帖，就边逛边去奶茶店买了一些。广州的茶馆很多，可以先尝尝好茶，再买一些普通的，呵呵。

2平腹便利贴(这本来是为了缓解我的便秘)本来，便便要4-5天。后来逛屈臣氏的时候看到了脐美人的平腹便利贴(是纯天然植物做的)，觉得挺便宜的。19.9元免费买了一盒，效果还不错。用了第二天我的便便出来了，人也轻松多了。用了4天就去买了6个。(减肥必须保证排泄顺畅，这个大家应该都知道。)

饮食以素食为主，以粥、蔬菜、水果为主。如果实在馋，就喝鱼粥吧，在广州还是比较方便的，哪里都可以吃。

每晚散步45分钟，通常在晚饭后半小时。我们社区有一个美丽的人工湖。如果配速比一般配速快，大概三圈。

说实话，我并没有刻意打算减多少，但是前段时间碰巧遇到的大学同学说我和她差不多大(我以为如果我算40公斤，她至少能算55公斤)，还不错，而且便秘真的让我很痛苦，所以我开始重视和调理。没想到，一个月的时间，从110减到102，腰围也减到2尺多一点。我不知道以上哪种方法起了决定性的作用，但我觉得综合效果应该是占优势的！

我太高兴了！！如果我能坚持下去，我想我会坚持下去。也希望和大家分享一下我的瘦身秘籍。祝朝着瘦身目标前进的jms也能减肥成功！！！