我想在10天内减肥。有什么好办法吗？
饮食:替代品在括号里，绝对不能一起吃。
早餐:两片全麦面包，一杯酸奶(一杯豆浆)，两个鸡蛋(三片牛肉或两片去皮鸡翅)
午餐:先喝一碗汤(番茄鸡蛋或者冬瓜干米汤，只能打一个鸡蛋，汤里只放一点油，记住只要一点点)。
肉和以前一样:两个黄鸡蛋(三片牛肉或两片去皮鸡翅)
抿一口米饭，菠菜，豆芽，西红柿，黄瓜，大白菜，油菜，生菜和扁豆。随便吃。最好把它们放在水里或冷的地方煮。记得不要放油。炸的话可以放点肉和油，但是不要吃肉...
我最喜欢的吃法:生菜裹炒扁豆或炒蒜苗(加一些肉)很好吃。我经常在中午停止吃东西或肉。这种组合我能吃一整盘...
不饱就随便吃西红柿黄瓜，吃饱了...
晚餐:前两餐还不错，只是晚上不一样。
一碗汤(同上)
你可以随心所欲地吃蔬菜...一定不能吃主食，也要吃一点肉，怕饿得太快。
特别说明:豆腐、豆制品、水果=主食。
你早上吃了一个苹果，所以早上不要吃两片面包。
唯一能吃的水果是西瓜。早上吃一块。
甜食一定要关(我太佩服自己了，这两个月没吃过甜的东西，除了胡萝卜。但是一天只吃一根胡萝卜…不知道我最爱的可乐巧克力冰淇淋是什么味道…)
综上所述，不吃油、不吃甜食、不吃主食是减肥的关键。除了临近晚上(如果你饿了)，西红柿和黄瓜都是随便吃的。
练习:
每天下午两个小时就够了。如果可以去健身房或者在家练器械(其实不是很重要)，改做仰卧起坐和仰卧起坐，今天做这个明天做那个...20*6.
关键是跑步:每天坚持跑步40分钟以上，不要停(前几天半小时就够了)。中途可以减速喝水。如果你累了，就快点走...
最好有跑步机，时速6到8公里。自己跑的话可以中速(自己的中速)
减肥:坚持是最重要的
尽量多睡觉(但10小时就够了)，不要熬夜。睡觉对减肥有好处(我一般睡觉至少瘦一斤，呼吸也不错)。
饭前半小时喝一杯水，平时多喝点，至少不那么饿。
我相信你会成功的！