减肥的时候不要总看自己的体重。你身体里有哪些现象说明你瘦了？

坐在沙发上摸你肚子上的肥肉时，感觉比以前少了，手感也没以前好了，这是变瘦的信号。人如果消化不好，吃的食物就不容易消化。当食物在体内堆积时，热量和脂肪也会堆积，人的体重就会慢慢增加。但是，如果你在减肥的过程中排便顺畅，说明你身体的代谢能力提高了。

很多时候，我们发现自己并没有瘦下来，但是当我们称体重的时候，会发现体脂率或者腰围明显下降了。恭喜你，在你的减肥计划中，减脂比例比较大，这才是正确的减肥方式。无论男女，体重的减轻都会体现在体脂的减少上，腰腹处堆积的小肚子和大腿、手臂上的脂肪都比以前小很多。除非你天生就是瘦脸，否则体脂率高的人，脸会很圆，甚至下巴、脖子、后脑勺都是肥肉。减肥一旦见效，大部分人的脸都是较早开始减肥的部位之一。

如果你在健身训练中经常做力量训练。你会发现松散的肉变得越来越紧实了。在同一个地方跳，不像以前那样是“肉浪”。饮食变得清淡了。口味重的食物往往是高油高热量的，自然会越来越胖！如果你减肥一段时间后已经适应了清淡饮食，那也证明你在慢慢变瘦。

如果你是一个不能慢跑超过30分钟的人，但现在你跑了30分钟后感觉刚刚好，你甚至会自动跑得更长。在这个阶段，有些人甚至会发胖，这意味着体内的脂肪已经逐渐转化为肌肉。胖子是不会喜欢运动的，因为懒不仅仅是身体里的懒，更是身体里的细胞里的懒，所以要让胖子运动是非常困难的。所以，如果你发现自己热爱运动，其实是在变瘦，这是难能可贵的。