求最简单的瘦腿瑜伽~ ~最好有图！！！

粗壮的大腿和小腿是不是总让你看到好看的紧身衣却没有勇气试穿？腿部的赘肉真的很顽固。如果你不重视它，它会不断增长和堆积。下面小编就和大家分享一下瘦腿瑜伽运动。坚持几天，你会发现你瘦了！

步骤/方法

1

第一步:尽量将双腿向两侧打开，坐在地上，双手放在腿内侧，站直，自然呼吸，保持动作5秒。

2

第二步:上身向右弯曲，头向右看。左肘微微弯曲，插入腰骨的位置。右肘向下弯曲，手肘接触右脚膝盖。抓住右脚大脚趾，保持动作5秒钟。

三

第三步:保持姿势。上身向右弯曲，身体微微后仰，左肘在腰骨的位置微微弯曲，右肘向下弯曲，用手肘触碰右膝，保持动作5秒钟。

四

第四步:上身向右大幅度弯曲，双手抓住右脚脚尖，尽量保持头向下，保持动作5秒。

五

第五步:坐在地上，双腿向前伸直，脚尖向上，上身伸直，双手自然放在大腿上，保持动作5秒钟。

六

第六步:上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚尖，注意手臂下部与双腿平行，眼睛盯着双手5秒钟。

七

第七步:双手托住脚尖，慢慢伸直手臂，上身慢慢往后站，达到腰腿夹角最大，保持5秒。

八

第八步:深呼吸，上半身急剧下弯，依然双手托住脚尖，低着头。试着把胸部贴在大腿上，保持5秒到10秒结束动作。