秋高气爽，健身正当时。秋天适合做什么运动？

现在的年轻人大多没有足够的时间做运动，为了应付上级布置的任务，每天忙着东奔西跑。但是，长此以往，也会对他们的身体产生极其不利的影响。因此，他们应该学会在生活中进行一定的锻炼，以保持健康。在秋季，爬山、慢跑、划船和游泳可以更好地改善我们的心肺功能，减少脑动脉硬化的现象。

步行

对于体质较差的中老年人，秋季最好不要做剧烈运动。你可以通过散步来释放你的抑郁情绪。当然，在行走过程中也要注意保暖防寒，因为秋天来临时昼夜温差大，一不小心就可能出现健康问题。

爬楼梯

爬楼梯不仅可以锻炼身体，还可以锻炼全身，比如身体各个部位都会被拉伸。建议心脑血管疾病患者每天早上先爬楼梯。平时可以做一些轻量运动，比如仰卧起坐或者游泳。此外，你可以做一些跑步，骑自行车或散步。下午6点以后最好不要太早出去跑步，以免感冒。最好是让身体逐渐适应冬天的寒冷。同时也要注意运动前后的保暖工作。

打羽毛球。

秋天的天气很温和，既不太冷也不太热。羽毛球作为一项两人互动的运动，不仅能让我们的心情更加放松，还能明显提高我们腰腿的力量，对人体的耐力和身体的协调平衡大有裨益。但是运动前一定要去健身，防止扭伤。在运动的过程中，一定要学会保护自己的膝关节和脊柱，避免剧烈运动带来的伤害。