只有女人练瑜伽吗？男人练瑜伽有什么好处？
瑜伽？中国也处于这样的尴尬境地。希望今天这篇文章能帮助你打破偏见，重新认识瑜伽。其实欧美国家对瑜伽的接受程度已经逐渐赶上了传统的健身房训练。越来越多的肌肉男选择放下哑铃，盘腿而坐，闭上眼睛，深呼吸，伸展四肢。
在中国，瑜伽一直很受女性欢迎，这不是没有原因的。拉伸、弯腰、侧身确实对女性更有利。而且每个动作都有女人味，和硬汉、猛男真的不搭。但中国一直讲究阴阳平衡，刚柔相济。都说男人是钢铁，钢铁也是有弹性的，所以男性朋友不用太担心弹性，总可以一步一步变好的。那么接下来，边肖将介绍几种适合男性做瑜伽的运动。
动作一:鹤禅式
鹤禅顾名思义就是丹顶鹤一样的动作，可以达到放松头部和连接下肢力量的双重作用。我们可以先蹲下，双手撑地支撑身体，双脚向外张开45度左右，膝盖尽量往腋下推。
这里需要注意的是，腹部尽量靠近大腿面，背部保持挺直，不要顶起；如果膝盖不能腋窝，尽量加大双脚的张开角度。然后尽量托住腹部，同时臀部用力，使双脚脚跟将小腿抬离地面，身体前移，重心交给双手；然后慢慢放下脚跟，移回重心，这样就完成了一次完整的鹤式冥想。
正是因为这个动作对臂力和重心控制的要求很高，所以非常适合男性练习。如果反复练习，可以不断提高体式的稳定性和臂力。如果训练时经常抬不起腿，说明核心力量不足，需要多练习膝盖和腋窝的配合。
动作2:苍鹭风格
这个姿势看起来像起重机。很多人经常因为长时间站立或行走而脚痛、肿胀。这一行动有助于缓解这一问题。苍鹭通过拉伸大腿的N-腘绳肌，可以有效缓解长时间行走或站立给脚部带来的压力，还可以拉伸大腿肌肉，增加柔韧性。它的动作要领也很简单。你只需要坐在瑜伽垫上，盘腿运球，然后试着用一只手抓住右腿，把它抬起来。当右腿完全伸直后，将双手移到右腿脚踝处，保持三到五秒，然后放下，换另一条腿。
我们希望瑜伽能被越来越多的人接受，人们的有色眼镜能逐渐消除。事实上，中国有许多男性正在加入瑜伽队伍。练瑜伽的男人其实一点都不娘娘腔，一直都是一种特别的风格。而且男女都可以从瑜伽练习中缓解压力，强身健体，改善体态，何乐而不为呢？对于那些还想尝试瑜伽却不敢行动的男性，你完全可以抛开偏见，打消疑虑，来一次与瑜伽的温暖亲密接触！