如何排毒更彻底

1，胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱、木耳、蘑菇。2、大便是人体肠道毒素的根源，会重新侵入体内，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有句话叫“一天不排便，不如抽三包烟”。含粗纤维的食物可促进肠道蠕动，消除宿便，如全麦、燕麦、玉米、芹菜等。3、皮肤也是人体重要的排毒器官。比如我们感冒了，大人常说，多喝水，盖被子多出汗。多运动，多出汗，可以让毒素快速排出体外。4、过度运动或疲劳时，你会感到腰酸腿痛、疲劳，这是由于长期运动或劳动使体内乳酸堆积造成的。运动后多做按摩和拉伸运动，可以促进血液循环，防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝点醋或者酸果汁也能缓解疼痛。5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液的循环带走。每天一定要喝8杯水。而且早上最好喝一杯水。6.即使是我们最喜欢的食物，也往往含有导致体内“毒素”的物质。很多好吃的食物通常会添加一些人工色素、香精、防腐剂等等，为了更美观，或者保质期更长，或者口味更独特。这些对我们的嘴是享受，对我们的身体是“毒素”。所以，最重要的解毒措施之一就是预防。所以平时要尽量选择天然健康的食物。7.淋巴系统是人体排毒的重要循环系统，起到了有毒物质回收站的作用。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里毒素被过滤分解成无毒物质，再从淋巴过滤到血液，送到皮肤、肺、肝、肾等。并排出体外。按摩促进淋巴循环，对排毒极为有利。8.肺是最容易积聚毒素的器官之一。因为人每天大约要呼吸1000升空气进入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等许多有害物质也进入肺部。当然，肺部也可以通过呼气排出CO2和其他有害入侵者。所以在灰尘多，空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外，经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者咳嗽几声，帮助肺部排毒。9.肝脏是人体最大的解毒器官。它通过解毒酶处理食物，并将食物转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能残留。瑜伽是一种顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环，促进排毒。10，眼睛对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒作用得到了充分的发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨用感动的肥皂剧或者切洋葱，让你的泪腺每月活动一次。肾脏是人体最重要的解毒器官之一。它不仅可以过滤血液中的毒素，还可以通过尿液排出体外。它还承担着保持人体内水和钾钠平衡的作用，控制着与排毒有关的体液循环。多喝水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天早上空腹喝温水。12，夏天我们经常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“治百毒”，比如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等等。能加速体内有毒物质的代谢转化，促进体内有毒物质的排出。13，猪血可以减少灰尘和有害金属颗粒侵入体内。血液的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成分。它可以与灰尘和有害金属颗粒发生反应，然后排出体外。14、黑木耳中含有一种特殊的植物胶，具有很强的吸附能力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使之排出体外。是长期从事教学、纺织、建筑的人，经常处于多尘环境的人，经常吸烟的人不可缺少的食品。15，大蒜，很多人不喜欢它的味道，虽然他们知道它对健康有好处。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗生素。而且大蒜还能刺激人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾。南瓜中含有丰富的果胶，可以中和多余的胆固醇，排出体外。菠萝有解酒的作用，可以缓解酒后口干、头晕等症状。17、冬瓜含钠量低，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排泄。18，汞是一种有毒的重金属，沉积在体内，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞含量，排出体内的重金属毒素。19、芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进粪便中毒素的排泄。还能降低胆固醇，具有明显的降血压、降血脂的作用。20.轻度缺氧的症状包括头晕、眼花、打哈欠、手脚冰凉。中毒缺氧会导致胸闷、气短、腰酸、气短、睡眠差、抵抗力差。严重缺氧会引起心慌、精神疲劳、乏力、记忆力减退、耳鸣、头晕。21，红酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活性氧的作用。22.坚持有氧运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环，增强氧气输送和毒素排出的作用。23.瑜伽中的腹式呼吸是一种深呼吸，可以让身体更有效地吸入氧气，更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还能放松精神。腹式呼吸，均匀缓慢地深吸气，吸气时腹部鼓起。然后从口中呼出，均匀缓慢地呼出。呼气时腹部收缩，把腹部的浊气吐出来。24.每次工作的时候，到户外去，最好是在高海拔或者空气新鲜的地方，进行一些活动，做一些深呼吸，可以有效改善缺氧的情况。25.压力是一种精神毒素，因为压力会增加我们的肾上腺激素，导致兴奋和紧张。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香薰SPA，和别人分享有趣的事情，这些都可以缓解精神毒素。