跑步时如何正确呼吸

1，跑步时注意呼吸的节奏，与跑步速度相协调，一般三步一口气，呼吸均匀，呼气干净的同时，最好深呼吸，保证肺部氧气充分交换。

2、像冬天天气冷的时候，最好让嘴微微张开，舌尖贴着上颚，这样冷空气可以从舌尖两侧吸入口中，避免直接吸入气管，引起咳嗽和不适。

3、夏天可以调整呼吸，让呼吸动作配合脚步。

4.因为跑步的强度和耗氧量成正比，如果跑得快，呼吸频率会增加，呼吸强度也会增加，所以尽量把速度放均匀。

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跑步有什么好处？

1，释放压力。现代生活节奏越来越快，人的压力也越来越大，而跑步是一种很好的释放压力的方式，可以让我们卸下心中的包袱，轻装上阵。

2.保持身体健康。经常跑步的人身体素质会更好，对疾病的免疫力更强，所以不容易生病。

3.改善睡眠。经常跑步的人失眠少，因为可以释放工作生活的压力，有效提高睡眠质量。

4、瘦身减肥。经常跑步可以消耗大量的能量，燃烧体内堆积的脂肪，从而达到瘦身的效果。5.提高心肺功能。经常跑步不仅可以提高肺活量，改善呼吸系统，还可以避免一些心脏疾病。

6.提高人们的幸福感。经常跑步的人，每次跑步后都能感到身心愉悦，充满幸福感。